Mais 500gr !!!

Boa Tarde !

Bem pessoal, emagreci mais 500 gramas, parece ser pouco mais equivale a uma margarina Qualy...rsrsrsrsrs mas me olhando no espelho parece que afinei mesmo devido a uma hora diaria de malhacao e corrida/caminhada na esteira...E continuo forte na Reeducacao Alimentar...Por hora eh soh...bjs

Por que eu engordo mesmo comendo tão pouco?

Aquele almoço suculento, cheio de tudo o que você mais gosta virou lenda já faz um bom tempo e nada da balança começar a reduzir. Muito pelo contrário, ela não faz nada além de aumentar o ponteiro e indicar um peso cada vez maior. Parece até perseguição ou início de loucura, mas a verdade é que cada prato a menos significa continuar engordando.

Segundo o endocrinologista e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes, Walter J. Minicucci, isso está longe de ser verdade. "Uma pessoa saudável emagrece quando passa a comer uma quantidade menor do que o necessário para manter seu peso, quando ela aumenta o gasto calórico ou quando combina as duas coisas", esclarece. Minicucci salienta que pessoas com sobrepeso que procuram o auxílio de um spa para emagrecer comem uma quantidade muito menor do que estão acostumadas e, ainda assim, emagrecem. "Muitas vezes não temos a percepção correta do que comemos. Um exemplo é o tamanho dos pratos e copos que usamos. Se compararmos com 30 anos atrás, iremos ver que estão muito maiores", comenta. Já a nutricionista Fernanda Pisciolaro acredita que uma redução brusca na quantidade de calorias ingeridas pela pessoa pode resultar numa baixa metabólica. "Quando há uma diminuição das calorias ingeridas, o metabolismo entra em déficit e se torna tão econômico ao ponto de consumir uma quantidade de calorias muito pequenas", explica. Assim, mesmo comendo menos por dia, a pessoa consome menos calorias, o que a faz engordar. O adequado, nesse caso, seria uma redução máxima de 1.000cal do total gasto pela pessoa ao dia. Pode-se dizer que uma pessoa com sobrepeso gaste, em média, um valor referente ao seu peso atual vezes 35 (uma pessoa com 100kg gasta, em média, 3.500cal/dia). Segundo Fernanda, dietas com redução drástica de calorias ingeridas simultâneas tendem a tornar cada vez mais complicada a perda de peso. "É como se o organismo se acostumasse, fica cada vez mais difícil emagrecer, porque a pessoa começa a não conseguir recuperar o gasto energético", finaliza.

Serviço:Fernanda Pisciolaro - nutricionista


http://www.abeso.org.br/


Walter J. Minucucci - endocrinologista


www.diabetes.org.br
Redação Terra

Emagreci !

Boa Noite ! Desculpem a minha demora em colocar recadinhos aqui de novo...Prometo que tentarei administrar melhor o meu tempo rsrsrsrs Bem galrea emagreci 1,7 Kg , fiquei super feliz e estou firme e forte no meu objetivo, quero até a última semana de abril eu tenha saído dos 80*...rsrsrsr
E a luta continua companheiros !

Beijos e inté !

3 Dicas de como burlar os desejos que detonam a sua dieta !

Se você tem um desejo incontrolável por doces, salgadinhos ou qualquer coisa que vai sabotar o seu regime, vamos te apresentar 3 dicas de como se comportar em relação a estes desejos.

1 - Determine qual é a causa que está provocando estes desejos. Stress, depressão, ansiedade ou tédio. Procure alternativas além de abrir o armário e enfiar chocolates, bolachas ou qualquer outro tipo de guloseimas goela abaixo. Ioga, respiração profunda, ou meditação podem ser uma alternativa boa, se você estiver no escritório procure dar uma pausa de 5 a 10 minutos para tomar uma água ou até dar uma volta no quarteirão do seu escritório, quando você voltar o seu desejo por comida será muito menor.

2 - Escolha alimentos alternativos. Tenha sempre ao seu alcance alimentos saudáveis, assim você sempre terá uma alternativa contra as más escolhas ou opções que estão ao seu redor. Comer algo saudável como frutas, iogurte, barra de cereal (máximo 1) podem por um fim ao seu desejo.

3 - Quando ocorrem? Só depois do café da manhã? Pode significar que você não está comendo o suficiente. Será que os desejos acontecem ao mesmo tempo quando você está fazendo compras no supermercado? Talvez você deva comer uma fruta ou um sanduíche antes das compras.

Os desejos são muitas vezes súbitos e duros de resistir. Armado com estas táticas para engana-los, você pode ser capaz de mantê-los à distância. De acordo com Kelly Brownell, diretor do “ the Yale Center for Eating and Weight Disorders” desejos são como as ondas - eles começam pequenos, ganham força, estouram e depois voltam para trás. O segredo é manter o equilíbrio durante a fase de pico, assim você poderá superá-los.

Fonte: Ladies Home Journal

Qual o seu sonho ?

Boa Noite, conforme prometido estou aqui de novo para dizer como foi a pesagem do V.P. Nao aumentei nem diminui de peso, foi otimo pois enfiei os dois pes na jaca ...agora como falou a Orientadora, bola para frente ...Para comemorar esse fato cai dentro na esteira 45 min, e depois a minha serie inteirinha, sem morcegar nem nada, a Orientadora me explicou que terei que intensificar nos exercicios essa semana para poder naum aumentar no peso...O tema da palestra de hoje foi : Qual o seu sonho ? E o que fazer para alcanca-lo, entao explicou que para o sonho virar realidade temo que estipular metas..Entao estipulei a minha..Ate o carnaval vou emagrecer 4 kg.
Vou me empenhar o maximo para isso...Bjs Inte amanha !

Boa Noite ! Cheguei agora do cinema fui ver o filme Marley e Eu, um filmaco, ri, chorei, briguei, enfim um filme muito bonito sobre o amor de uma familia por um cachorro que eh um tremendo mal carater, mas apaixonante...Vale a pena conferir nos cinemas...Beijos inte !

Fazendo a escolha certa !

Boa Tarde ! Comecei a fazer esse blog com objetivo de compartilhar experiencias sobre a dificil tarefa de emagrecer... e espero do fundo meu coracao que consiga, hj caminhei por 20 min e ainda fiz musculacao...ufa...mas tem que ser assim mesmo devagar e sempre.....Amanha tenho Vigilantes do Peso, e vem aquela duvida, semana do Ano Novo, chester, sobremesas maravilhosas, salgadinhos (que sao a minha tentacao), etc...Vamos ver o quanto deixei de emagrecer, como fala a minha amiga Lu Francesa, desisitir jamais ! Beijos ate amanha